VAJRA - ÀSANA (sikap teguh)
Berlututlah dengan kedua lutut rapat dan bokong bersandar di atas kaki yang tapaknya terbuka ke atas. Letakkanlah kedua tangan di atas lutut. Kepala tinggal tegak dan punggung lurus (Gambar 9).
Àsana ini harus dilatih terus sampai tidak dialami kesulitan lagi untuk melaksanakannya, tetapi selanjutnya àsana ini harus diikuti suatu àsana lain yang bernama Supta-Vajra Àsana (sikap panggul) yang diuraikan dibawah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar