Uttàna-kùrmaka-àsana (Sikap penyu).
Sikap ini dapat menyusul sikap Kukkuþa-àsana. Duduklah dalam sikap padma-àsana, masukkanlah tangan diantara lutut dan paha seperti dalam sikap Kukkuþa-àsana, tetapi kali ini janganlah berdiri diatas tangan, melainkan cobalah memegang tengkuk dan pertahankan keseimbangan sambil bersandar pada bokong dan belakang punggung (gambar 16). Àsana ini memerlukan banyak latihan dan hanya dapat dilaksanakan oleh orang dengan badan ringan dan langsing.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar