BADDHA PADMA ÀSANA (sikap teratai guru)
Sikap ini dapat menyusuli sikap padma-àsana dalam latihan kita. Duduklah dalam padma àsana, silangkan tangan di belakang punggung dan peganglah ujung jari, kaki, kalau mungkin (gambar 14). Dengan sendirinya sikap ini amat sulit untuk dilaksanakan, tetapi cobalah sedapat-dapatnya. Bilamana dikatakan tadi peganglah “jari-jari kaki” maka yang dimaksudkan bahwa lengan kanan mencoba memegang jari kaki kanan dan jari kaki kiri dipegang dengan tangan kiri.
Tahanlah diri
dalam sikap ini selama 10 sampai 30 detik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar