SUPTA-VAJRA-ÀSANA (sikap panggul)
Sesudah Vajra-àsana langsung disusul Supta-Vajra-àsana. Duduklah dalam sikap Vajra-àsana, lalu rebah perlahan-lahan ke belakang tanpa merubah kaki. Tangan dan siku harus dipakai untuk membantu dan menghindarkan badan jatuh. Turunkan bahu sampai tercapai lantai, tangan boleh diluruskan ke atas kepala dengan tapak ke atas. Àsana ini agak sulit bagi mereka yang badannya belum lemas. Saya tidak dapat langsung menganjurkannya kepada siapapun; orang yang sudah mahir dapat melaksanakannya dan menahan sikap ini 10 detik (satu saptaka). Sesudah latihan berbulan-bulan lamanya orang dapat memperpanjangnya sampai 90 detik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar