Úalabha-Àsana (Sikap belalang)
Tiaraplah di atas tikar atau lantai, muka ke bawah, di atas perut. Luruskan lengan dan tangan disamping badan dengan buka jari ke bawah. Tapak kaki terbuka ke atas. Dengan menekan lengan dan tangan terhadap lantai, angkatlah kedua kaki. Tahan kaki tinggi selama 10 detik (satu vyàhåti saptaka). Mula-mula kaki di angkat 10° kemudian sesudah melatih dua minggu sampai 20°, akhirnya sampai 30° dan kadang-kadang bahkan sampai 45°. Sikap ini menyerupai seekor belalang dan karena itu disebut sikap belalang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar