kukkuþa-àsana (sikap ayam jantan)
Sikap ini dapat juga menyusuli sikap padma-àsana.
Duduklah dalam sikap padma-àsana dengan kaki bersilang di atas paha. Lalu perlahan-lahan masukkan tangan diantara lutut dan paha. Tahan kaki bersilang diatas paha dan cobalah mengangkat diri dengan bersandar pada tapak tangan (Gambar 15). Jadi anda berdiri di atas tangan
dengan kaki bersilang diatas paha. Bilamana badan anda ringan dan anda sudah mahir dalam
sikap padma-àsana maka sikap ayam jantan ini tidak akan menimbulkan banyak kesulitan. Duduklah dalam sikap ini 30 detik sampi 2 menit.
Cobalah membuat beberapa langkah dengan tapak tangan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar