DHANUÁ - VAJRA - ÀSANA (sikap busur teguh)
Duduklah dalam sikap vajra-àsana. Angkat tangan dan dibawa ke belakang, lalu bungkuklah perlahan-lahan ke belakang, kaki tinggal tetap. Cobalah memegang tumit kaki dengan tangan. Badan anda lalu membengkok seperti busur (Gambar 10 a dan b).
Tahanlah sikap ini 10 detik (satu saptaka) dan lambat laun perpanjanglah sampai setengah menit.
Cobalah untuk menaruh tangan di belakang kaki diatas lantai, kalau mungkin tanpa terlalu memaksa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar